jak wyglada

[...] się odchudzać ważyłem 91kg przy wzroscie 179cm mój wiek 18lat. Dziś ważę 74kg więc zrzuciłem już 16kg od tamtego czasu. Chciałbym teraz pójść w "masę" tzn nie chce byc jakis mega napakowany ale dawniej bylem bardziej szerszy w biodrach i w tyłku niż w barkach teraz na brzuchu pozostalo mi troche skóry i tłuszczyku a moja figura wygląda tak [...]

[...] drobiową / płatki z mlekiem II - śniadanie w szkole, zwykle są to kanapki III - obiad. Tutaj nie mam dużo do gadania, jednak staram się ograniczać ziemniaki i tłuszcze jak śmietana do minimum. Zastępuję to ryżem, czy też kaszą. IV - posiłek po treningowy, ryż z warzywami/jakiś owoc. V - twaróg półtłusty i woda. Jeżeli coś jest źle, proszę o [...]

Zacznij od 5g ww na kg masy, jak będzie za mało to zwiększaj. Dieta wygląda obiecująco, a rzadko się to tutaj zdarza Zamiast sopockiej wsadź między chleb jakieś mięcho ;] ja tak robię :) Daj więcej warzyw, cyca zamieniaj na j/w wołowine, ryby itp. Zdr :)

[...] Z tego co się orientowałem prac na temat magnezowej postaci kreatyny nie ma za wiele, więc i tutaj pewnie na jednoznaczne wnioski jeszcze odrobinę trzeba poczekać. Ale jak wiemy również sytuacja wygląda dość podobnie jeżeli chodzi o pozostałe formy kreatyny. Na temat karnityny np. mamy już z pewnością dziesiątki tysięcy prac z [...]

jakby sie wycial to na olimpi wygralby z 80% zawodnikow i to zasluzenie a tu go na emeryture wysylaja niech robi to co lubi jak najdluzej to ze ma 46 lat to co ma robic ? Jakby sie zapuscil to by gadali ze taka legenda a wyglada jak przecietny paker z osiedlowej silki, ze powinien dbac o siebie bo to nie przystoi podawalibyscie przyklady jak [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia 4x12-sty Wyciskanie sztangi w siadzie zza głowy 4x12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4x10 Tak wygląda mój plan, moglibyście skorygować jakoś ten grzbiet, skoro to jest źle ułożone? I jeszcze co do nóg, wiem że wielu tutaj po prostu tego nie lubi i unika, a chce robic tylko klate czy bica, ale ja naprawde [...]

[...] trening - wielu tez sie z tego smieje - ale dobra szkola mowi o tym ze trzeba notowac treningi. Na silowni mam zawsze swoja rozpiske, gdzie odnotowuje osiagniete wyniki (jako jedyny u mnie chodze z kartka i pisakiem hehe i mam to gdzies co inni mysla o tym). Prowadzenie dziennika ma 3 podstawowe apsekty: 1. Pozwala Ci w sposob zaplanowany [...]

siema dzisiaj tak z nudow patrze do szafy na odzywki ktore zostały mi po cyklach, patrze na white floda ( jest go dosc sporo ) a no taki jakby troche zbrylony :-/ zawsze był taki taki grudkowaty ale teraz nabral delikatnie takiego brazowego koloru. niby data do 04/12 ale chce sie upewnic czy jak bede go szamał to nie umre w srodku były takie [...]

nie skreslalbym z gory okamiego nie wiadomo jak wyglada cardio belforta panowie

A mógłbyś jeszcze powiedzieć jak wygląda sprawa ze zdawaniem na dane pasy , bo na judo było kilka pytań odnośnie teorii , a później kilka technik na dany pas , jak jest w BJJ ?

Wporządku. I ostatnie pytania dotyczace diety - tutaj moze tkwic przyczyna wiekszosci niepowodzen, tak wiec warto byloby, gdybys powiedzial jak sprawa z odzywianiem wyglada, mozna by ewentualnie cos doradzic. Dietę mam dopiętą na ostatni guzik. Co do suplementacji to biorę teraz gainer mono carbo i aminokwasy. Błędnie przyjąłeś że jeśli piszę na [...]

[...] do ankiety. Wolałbym żebyście konkretnie napisali czego brakuje do przeprowadzenia "analizy" mojego planu a ja to uzupełnie bo nie wydaje mi się żeby obwody miały jakieś znaczenie. My swoje, Ty swoje... Nie mozesz nam podac swoich wynikow silowych? Nie musza byc to wyniki na 1RM, podaj ciezary, ktorymi cwiczysz w seriach. Jesli [...]

dobrze że masz trochę masy na nogach a nie są to nóżki kurczaka, myślałem że będzie gorzej. na 2 zdjęciu wygląda jak by ci pitol bryknął hahah

[...] temacie... Aktualnie wygląda na to, że już postanowione Nie szukam taniej sensacji, nie przeraża mnie wzrost cen WPC, bo białka w prochu używam raczej z wygody niż z musu i jak przestanie mi się opłacać, to rzadzej będę wygodny . Dylemat natomiast jest taki, mówić głośno że nadchodzi pewna zmiana na rynku - samemu sie w kontekst wpisując, czy [...]

Jakos nie wyglada zeby byl jak Hidetada. Miarka w oczach?

Narazie jest mega chooj, ale podoba mi się Twoje nastawienie, jak i podejście do tematu. Szama wygląda ok, ale rozkład jak dla mnie, patrząc na ciebie z dupy - za dłużo tł, za mało ww.... !!!!! 2,75g ww/kg 2,32g tł/kg Jaki cel takiej podaży ????

Witam, jak wygląda struktura organizacyjna policji? tzn wiem że jest wydział kryminalny, prewencji i logistyczny ale na co dzielą się poszczególne wydziały? pozdrawiam

[...] kto lepiej kopie na wysokości głowy i kto szybciej bedzie leżał :)". Ale mniejsza z tym, Polska wolny kraj. Bardziej mnie irytuje Twój tok myślenia. Nam zależy na jak największym skoku, i ćwiczymy żeby to osiągnąć (ja najkrócej, ale ćwiczę). Temat jest raczej w celach motywacyjnych. A Ty jak masz te swoje 80 cm to sobie miej, ale tutaj [...]

no to teraz to wyglada calkiem inaczej. moze jak pocwiczysz do stycznia to sam dojdziesz do wniosku ze nie potrzebujesz koksu.

Witam serdecznie, troche pozno ale w koncu zebralem sie do napisania paru slow o ww laweczce. Na poczatek kwestia wizualna, jak wiadomo czerwony z czarnym bardzo ladnie sie komponuje takze laweczka elegancko wyglada. Duza jej zaleta jest duza mozliwosc regulacji bo az 7 poziomow co rzadko sie zdarza w laweczkach innych firm za taka cene. Do [...]